Começar a terapia costuma trazer algumas dúvidas práticas, principalmente para quem nunca fez acompanhamento psicológico antes. A modalidade online resolve boa parte das barreiras de tempo e deslocamento, mas o processo em si segue os mesmos princípios da terapia presencial.
Como escolher um psicólogo
Alguns pontos ajudam na escolha:
- verificar se o profissional tem registro ativo no Conselho Regional de Psicologia (CRP);
- considerar a abordagem terapêutica (por exemplo, terapia cognitivo-comportamental, psicanálise ou humanista);
- observar se você se sente à vontade para conversar com essa pessoa, algo que muitas vezes só fica claro depois das primeiras sessões.
O que acontece na primeira sessão
Na primeira sessão, o psicólogo costuma entender o motivo da busca por terapia, um pouco do histórico da pessoa e o que ela espera do processo. Não é necessário chegar com um “problema definido”: é comum começar só com a sensação de que algo precisa de atenção.
Frequência e duração do processo
A frequência mais comum é semanal, mas isso pode variar de acordo com a avaliação do profissional. A duração do processo terapêutico também é individual: algumas pessoas buscam terapia para uma questão pontual, outras optam por um acompanhamento contínuo.
Terapia online tem a mesma eficácia?
Estudos têm mostrado que a terapia realizada por vídeo pode ser tão eficaz quanto a presencial para diversos quadros, desde que mantidas condições básicas de privacidade e conexão estável. A escolha entre online e presencial costuma ser mais uma questão de preferência e praticidade do que de eficácia.
